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Ebole Studio
Regala Bienestar
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Sorprende a esa persona especial con la oportunidad de sumergirse en un espacio de calma y serenidad con nuestras clases de meditación y pranayama. Cada sesión es una invitación a desconectar del estrés diario, encontrar equilibrio interior y recargar energías para afrontar los desafíos del día a día.
Con este regalo, estarás brindando no solo momentos de paz, sino también herramientas para cultivar y nutrir su mente, así como armonizar su espíritu.
Haz que su bienestar sea el regalo que siempre recordará.
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Duración
Nuestras clases tienen una duración de 60 minutos, combinando diferentes ejercicios de pranayama y las mejores meditaciones del mundo.
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Material
Para empezar encontrarás todo lo necesario en tu casa: ropa cómoda, cojines y una manta es más que suficiente. En ocasiones necesitaremos una esterilla de yoga.
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Conexión
Únete al enlace de zoom que recibirás por email desde tu ordenador, tablet o teléfono móvil. ¡Conecta tu cámara y listo!
Descubre el Equilibrio Gratis
Te invitamos a una sesión de Meditación, Mindfulness y Pranayama.
Por favor, escríbenos a través del formulario de contacto al final de la página, indicando el día que te gustaría unirte. Necesitamos al menos 24 horas de margen para poder gestionar tu acceso. ¡Nos vemos dentro!
¿Qué es Pranayama?
Pranayama proviene del sánscrito (lengua clásica india) compuesta por dos partes- "Prana" significa 'aliento o aire’, y representa la energía vital a través de la respiración (es energía vital, puesto que si no respiramos morimos); y "Ayama" que significa controlar, manifestar, expandir. Por tanto, podemos definir el pranayama como el control, armonía e integración de nuestra energía vital (aire) a través de ejercicios de respiración.
Beneficios del Pranayama
- Reduce la ansiedad y el estrés.
- Ayuda al control de nuestras emociones.
- Aumenta nuestra energía a lo largo del día.
- Mejora la oxigenación.
- Elimina toxinas.
- Mejora la elasticidad y capacidad pulmonar.
- Fortalece nuestros pulmones.
- Mejora los hábitos posturales.
- Incrementa capacidad de concentración.
- Promueve la salud cardiovascular.
- Combate el insomnio.
¿Qué es Meditación y Mindfulness?
Meditación se refiere a un amplio espectro de prácticas diseñadas para desarrollar diferentes capacidades mentales y espirituales, que también tienen un impacto en nuestro cuerpo físico. El Mindfulness se refiere a la conciencia que surge de prestar atención plena en el momento presente. La meditación y el mindfulness son vías para entrenar la mente y, por consiguiente, mantenerla saludable. Descubriremos meditaciones tanto activas como pasivas; de distintos orígenes y tradiciones milenarias; así como ejercicios de mindfulness, concentración, relajación, visualización e incluso autohipnosis ¿Estás preparado para despertar esta nueva versión de ti misma?
Beneficios de la Meditación y el Mindfulness
- Incremeta la atención plena.
- Aumenta la capacidad de concentración.
- Implementa nuevos hábitos.
- Combate el insomnio.
- Mejora la salud física y mental.
- Reduce estrés y ansiedad.
- Aumenta el autoconocimiento.
- Aumenta la energía.
- Favorece el autoestima.
- Mejora la memoria.
- Ayuda a focalizar el pensamiento.
- y un largo etcétera a nivel físico, mental y espiritual.
¿Quieres conocer a tu profesora de Pranayama y Meditación?
Mi nombre es María y soy Profesora de Yoga certificada por la Yoga Alliance formada en Rishikesh, India (Capital Mundial del Yoga). Me apasiona el pranayama y la meditación por la rapidez con la que aparecen sus beneficios. Mi objetivo en esta clase es dotarte de herramientas para que puedas mejorar la forma en la que afrontas tus retos y desafíos cotidianos.
Peguntas frecuentes relacionadas con esta clase.
Existen contraindicaciones para realizar ejercicios de pranayama.
Las personas que sufran de hipertensión arterial, problemas cardíacos y problemas respiratorios como el asma, deberán comunicarlo a la profesora en el formulario de inscripción. También se debe comunicar si está embarazada.
Al comunicarlo, la profesora ofrecerá modificaciones o variantes en algunos ejercicios para que sean seguros para todos los alumnos.
Existen contraindicaciones para realizar ejercicios de meditación.
Por regla general se desaconseja la práctica de meditación a distancia en personas con trastornos psiquiátricos graves o epilepsia.
¿Por qué se realizan las clases tan temprano?
Tanto el Ayurveda (medicina tradicional india) como numerosos Textos Védicos recomiendan realizar las prácticas de yoga antes del amanecer, lo que se conoce como el Brahma Muhurta. Es el último cuarto de la noche, entre las 3:30 a.m. y las 5:30 o 6:00 a.m., o cualquiera que sea la hora del amanecer.
El Brahma Muhurta es el mejor momento para realizar prácticas espirituales y de mindfulness.
También hemos tenido en cuenta, los horarios laborales normalmente establecidos en occidente, y consideramos que de 6 a 7 a.m. es la hora perfecta para comenzar el día de una forma diferente.
¿Cuál es la estructura de las clases?
Estas clases están divididas aproximadamente en un 50% de prácticas de pranayama y un 50% de meditación. Esta proporción dependerá del tipo de meditación que realizaremos cada día, por lo que podrán variar. Además también incluiremos otros ejercicios para mejorar nuestro bienestar y comodidad durante la práctica.
¿Que material necesito y cómo me preparo para esta clase?
Idealmente, una esterilla de yoga, una mantita o pañuelo grande y un cojín. Si no tienes esterilla puedes sustituirlo por una manta sobre la sentarte cómodamente durante 1 hora.